골반여는운동 (1) 썸네일형 리스트형 단 3분 하루를 요가 아기자세로 마무리 하면 심신에 전해지는 놀라운 효과 요가 행복한 아기자세는 마음의 평온함을 주는 자세입니다. 또한 허리의 긴장감 해소하고 골반을 열어주어 혈액순환을 개선하고 신체 시스템이 잘 기능할 수 있도록 돕습니다. 행복한 아기자세의 방법과 다양한 효과에 대해 알아보아요! 아난다 발라아사나(행복한 아기자세) 방법 1. 하늘을 보고 누운 상태로 시작합니다. 2. 무릎을 가슴쪽으로 당기고 바깥쪽으로 벌리세요. 팔을 뻗어 발등 바깥쪽을 잡습니다. 3. 좌우로 가볍게 몸을 움직여주세요. 4-5번 깊은 호흡과 함께 동작을 합니다. 해피 베이비포즈 효과 - 다리 혈액순환 개선 행복한 아기 자세는 골반을 크게 여는 동작입니다. 또한 허벅지 안쪽과 다리 뒤쪽을 스트레칭합니다. 또한 다리의 위치가 심장보다 높아지면서 다리 쪽에 머물러 있던 혈액이 순환할 수 있도록 합.. 이전 1 다음