나비자세 (1) 썸네일형 리스트형 하루 3분간 나비자세를 하면 얻을 수 있는 7가지 놀라운 효과 오랫동안 좌식생활을 하면 엉덩이 근육의 단축되어 신체의 불균형과 근육의 뻣뻣함, 허리통증의의 증상이 발생합니다. 나비자세는 이러한 증상을 효과적으로 완화시켜 줍니다. 또한 여성의 생식기능을 향상시켜 임산부가 하면 좋은자세로 알려져 있습니다. 그럼 나비효과의 방법과 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 나비자세 1. 다리를 접어 양 발바닥을 마주대고 앉습니다. 2. 발을 몸에 가까이 붙이고 무릎을 아래로 내려줍니다. 3. 허리를 앞으로 숙여 깊은 호흡과 함께 근육을 이완시켜 줍니다. *허리를 숙이지 않고 발을 더 당기고 무릎을 내려 골반쪽 스트레칭에 집중할 수 있습니다. *뒤로 누워 전신의 이완과 휴식을 유도할 수도 있습니다. 나비자세 효과 1. 뻣뻣해진 근육을 정상화 오래 앉아 있으면 힙 근육이 짧아지면서.. 이전 1 다음
