다리무거움 (1) 썸네일형 리스트형 다리 혈액순환에 효과적인 하체 스트레칭 5가지 다리 무거움 사라지고 가벼워졌어요 오래 앉아서 생활하시는 분들 중에는 다리의 혈액순환이 잘 안되는 분들이 많습니다. 장시간 앉아 있으면 허벅지와 엉덩이가 계속 압박을 받는데 이 상태가 오래 지속되면 근육이 경직되고 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아 무거움을 느끼게 될 뿐 아니라 퉁퉁 붓는 현상이 생기기도 합니다. 다리나 엉덩이 근육의 경직은 허리통증이나 체형의 변형으로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 한번씩 일어나 스트레칭을 하거나 가볍게 움직여 주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 오늘 배울 스트레칭은 허벅지와 종아리, 엉덩이 등 하체에 있는 주요 근육을 골고루 스트레칭 하는 동작으로 구성되어 있습니다 자세를 5-10초 이상 유지하고 3회씩 반복합니다. 1. 니 허그 무릎을 최대한 들어 올린 뒤 양 손으로 무릎을 잡고 당겨 힙과 허벅지의 이.. 이전 1 다음