다이어트식단조절 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 방법 식사시간 이렇게 하면 똑같이 먹어도 살이 빠질 수 있습니다_연구논문 기반 같은 양을 먹더라도 식사시간에 따라 우리몸이 다르게 반응한다는 사실 알고 계셨나요? 바로 천천히 먹기와 관련된 이야기입니다. 우리는 빨리먹으면 안좋고 천천히 먹으면 건강에 좋다는 것을 막연한 상식으로만 알고 있습니다. 하지만 이것이 우리의 건강과 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 식사시간 길게 천천히 먹으면 얻게되는 효과 1. 적은양으로 포만감을 느낀다 식사를 하면 우리 몸은 배고픔을 조절하는 호르몬과 포만감 호르몬을 동시에 분비합니다. 이 호르몬이 뇌에 작용하기 위해서는 약 20분 정도가 소요됩니다. 천천히 먹으면 뇌가 이런 호르몬의 신호를 받아들이기 위한 충분한 시간이 확보됩니다. 반대로 빠르게 먹으면 뇌가 포만감 신호를 받을 시간이 충분하지 않기 때문에 과식을 하게됩니다. 로드 아일랜.. 이전 1 다음
