덤벨어깨운동 (1) 썸네일형 리스트형 여자 직각 어깨라인 만드는 BEST 덤벨 운동 5가지 '옷태가 달라지네요' 오늘 배울 운동은 덤벨을 이용하여 여자 어깨라인을 직각으로 예쁘게 만들어 주는 운동입니다. 어깨의 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나눠지는데 오늘 소개할 어깨운동은 세 부위 모든 곳에 골고루 자극을 전달할 수 있습니다. 특히 어깨 후면삼각근 운동은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만 굽은 어깨를 교정하고 자세를 개선하여 예쁜 직각 어깨라인을 만드는데 중요한 동작이니 특히 주의해서 진행해보세요! - 여자 어깨운동을 할 때 어깨를 귀에서 최대한 멀어지도록 내린 상태에서 진행하세요. 어깨를 으쓱하면 원하지 않는 다른 부위에 자극이 더해질 수 있습니다. - 모든 동작은 10-20회 3세트 기본으로 덤벨의 무게와 세트수, 반복횟수는 본인의 체력에 맞게 조절하여 진행하고 점진적으로 늘려가면 더욱 효과적입니다. 1. .. 이전 1 다음
