등뭉침 (1) 썸네일형 리스트형 하루 3분씩 앉아서 사이드밴드 자세 허리랑 겨드랑이쪽 뻐근한거 한번에 풀어지네요 앉아서 사이드밴드는 상체를 옆으로 기울이는 스트레칭으로 디스크 사이 공간을 넓혀 허리에 자주 생기는 불편함과 통증을 개선합니다. 그 외에도 소화개선, 림프순환 촉진 등 여러 효과가 있는데요 앉아서 사이드밴드 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 파르스바 수카아사나 자세 1. 양반다리로 허리를 펴고 앉으세요. 2. 왼쪽 팔을 머리 위로 길게 뻗어주세요. 3. 오른손과 팔꿈치를 바닥에 대고 왼손을 반대쪽으로 넘기면서 몸통을 기울여 스트레칭 합니다. * 손만 바닥에 대거나 팔꿈치의 위치에 따라 가동범위를 조절할 수 있습니다. 각자의 유연성에 맞게 움직이는 범위를 조절해주세요. 시티드 사이드밴드 운동효과 1. 요통완화 이 자세는 요방형근을 스트레칭하여 허리 통증을 개선합니다. 요방형근은 허리와 골반을 .. 이전 1 다음
