물고기자세 (1) 썸네일형 리스트형 매일 3분 물고기 자세 해보니 내 몸에 생긴 5가지 놀라운 효과 물고기자세는 척추건강과 자세개선에 효과적인 요가자세입니다. 산스크리스트어로 '마츠야아사나'라고 하는 이 요가자세는 자세교정 뿐 아니라 스트래스 해소, 집중력 향상, 호르몬 균형 등 다양한 효과가 있습니다. 초보자가 따라 할 수 있는 쉬운 방법도 있으니 유연성이 부족하다고 해서 걱정하지 마세요! 그럼 시작해볼까요? 물고기 자세 1. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 상체를 뒤로 기울이고 양 팔꿈치와 손으로 바닥을 받쳐 상체를 지지합니다. 2. 가슴을 천장 쪽으로 들어올려 활처럼 휘게 만드세요. 목에 긴장을 풀고 머리가 바닥 쪽으로 향하도록 합니다. 3. 3-5회 깊은 호흡과 함께 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다. *주의사항 - 바닥에 누운상태로 시작해도 무관합니다. - 유연성이 허용하는 만큼 동작을 취하.. 이전 1 다음
