뱃살빼기 (2) 썸네일형 리스트형 서서하는 복근운동 5가지 드라마틱한 뱃살빼기 효과 기대해도 좋아요! 운동을 시작하면서 가장 살빼기 원하는 부위가 어디냐고 물으면 대부분 뱃살이라고 대답할 것입니다. 하지만 누워서 하는 복근운동은 초보자들에게 다소 난이도가 있는 동작입니다. 잘못 할 경우 목이나 허리 등 다른쪽으로 힘이 들어가고 정작 복부에는 자극이 잘 오지 않을 수 있습니다. 서서하는 복근운동은 초보자들도 쉽게 따라할 수 있습니다. 그리고 다리근력도 향상시킬 수 있으며 유산소성효과도 더해지기 때문에 뱃살빼기에 더욱 효과적이라 할 수 있겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 서서하는 복근운동 5가지 1. 윈드밀 10회씩 3세트 왼쪽 발은 앞으로, 반대쪽 발은 90도 바깥으로 향하도록 서세요. 왼쪽 손은 위로 뻗고 오른손은 허벅지에 붙이세요. 복부를 긴장시킨 상태로 상체를 옆으로 기울입니다. 시선을 위로 뻗은 손을 .. '2주만 하면 효과 확 느껴짐' 아랫배 쏙 들어가게 만들어 주는 역대급 운동 5가지 좀처럼 빠지지 않는 아랫배 때문에 고민이신 분들을 위해 가장 확실한 하복부 운동 5가지 준비했습니다. 식단과 함께 이 운동을 병행하면 확실하고 빠른효과를 볼 수 있으니 꼭 도전해보시기 바랍니다. 아래 상품들도 아랫배 살을 줄이는데 도움이 되니 확인해보시기 바랍니다. 1. 90도 다리 버티기 10회 3세트 바르게 누운상태에서 다리를 들어 90도로 만드세요. 손을 무릎에 대고 밀어냅니다. 다리는 손의 힘에 밀리지 않도록 버텨주세요. 자연스럽게 하복부에 힘이 들어갑니다. 3-5초 버티고 힘을 풀었다. 다시 반복합니다. 2. U보트 왕복 10회 3세트 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 뒤로 기울입니다. 무릎을 살짝 접어 공중에 띄워주세요. 상체가 흔들리지 않도록 복부에 단단히 힘을 준 상태에서 좌우로 무릎을 이용해 .. 이전 1 다음
