보트자세 (1) 썸네일형 리스트형 하루 5분 요가 보트자세를 하면 코어와 전신에 나타나는 효과 5가지 보트자세는 한눈에 봐도 중심을 잡기 어려워 보입니다. 그만큼 자세를 유지하기 위해 코어를 비롯한 많은 근육이 동원됩니다. 복근운동과 자세가 비슷하지만 그 이상의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 한번 배워볼까요? 보트자세 방법 a. 바르게 앉은 상태에서 무릎은 살짝 구부리고 발바닥 전체를 바닥에 단단히 고정시킨 상태로 준비자세를 만드세요. b. 팔을 들고 상체를 천천히 뒤로 기울입니다. 두다리를 천천히 바닥에서 떼고 무릎을 펴서 V자 모양으로 만들어 주세요. - 상체가 뒤로 기울어진 상태에서 1자로 유지되야 합니다. -다리를 펴는 것이 어렵다면 사진처럼 다리를 접어주세요. 중심이 잡힐 때 까지 허벅지를 잡고 연습하셔도 좋습니다. 보트자세 효과 1. 코어 강화 보트자세는 우리가 알고 있는 복근운동과 .. 이전 1 다음
