숙면요가 (1) 썸네일형 리스트형 자기 전 이 자세를 1분 하면 몸으로 바로 느껴지는 5가지 놀라운 효과 스트레스를 받거나 오랜 시간 움직임 없이 지내면 혈액순환이 잘 되지 않아 특정 부위의 근육이 경직되어 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이 동작은 전신의 근육을 이완시켜 이러한 신체적 심리적 긴장감을 해소하는 효과가 있는 자세입니다. 이 자세를 한 모습이 바나나 같다 하여 바나나 포즈 또는 바나나아사나라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 바나나 자세 방법 1. 하늘을 보고 편안하게 누운 상태에서 팔을 머리 위로 올려줍니다. 2. 힙은 고정시키고 상체를 오른쪽으로 기울여주세요. 오른손으로 왼쪽 손목을 잡아 살짝 당기며 깊은 스트레칭을 유도합니다. 3. 왼쪽 다리를 오른쪽아리 위로 교차시켜 포개어 마치 바나나처럼 전신이 곡선을 그리도록 합니다. 편안한 호흡과 함께 2-3분간 자세를 유지 후 반대쪽도 같은.. 이전 1 다음
