안쪽허벅지운동 (1) 썸네일형 리스트형 허벅지 안쪽살 빼기 운동 가장 효과적인 동작 4가지 오분만 따라해보세요 허벅지 안쪽살은 다리를 뚱뚱해 보이게 만드는 원인 중 하나입니다. 허벅지 안쪽살 빼기는 꾸준한 근력운동과 스트레칭을 통해 관리하는 것이 좋습니다. 그럼 효과적인 허벅지 안쪽 운동 배워볼까요? 허벅지 안쪽살 빼기 4가지 운동 1. 레터럴 런지 바르게 선 상태에서 오른쪽 다리를 넓은 보폭으로 옆으로 옮기세요. 체중을 오른쪽 다리쪽에 실으며 다리를 구부려 자세를 낮춥니다. 반대쪽 다리는 자연스럽게 길게 뻗어지며 스트레칭됩니다. 원래자세로 돌아와 동작을 반복합니다. 2. 와이드 스쿼트+카프레이즈 어깨너비보다 발을 넓게 벌리고 발끝의 방향은 바깥쪽을 향하도록 합니다. 그 상태에서 무릎을 구부리고 중심을 잡으며 뒤꿈치를 들어올렸다 내립니다. 3. 사이드라잉 이너싸이 레이즈 옆으로 누운 상태에서 아래쪽 팔꿈치로 바닥.. 이전 1 다음
