여자팔뚝살운동 (1) 썸네일형 리스트형 여자 팔뚝살 운동 5가지 맨몸으로 하는 가장 효과적인 팔살빼기 군살 없이 길게 뻗은 팔은 참 예쁘죠? 긴소매 옷을 입어도 라인이 들어나는 팔뚝살은 많은 여자분들의 고민입니다. 오늘 배울 운동은 팔의 바깥쪽 팔뚝살을 잡아줄 팔살빼기 운동인데요. 기구 없이 하는 맨몸운동입니다. 앞으로 엎드린 플랭크 자세를 많이 취하기 때문에 팔뚝살 운동이지만 코어에도 강화하며 어깨까지 자극해 목과 어깨, 팔로 떨어지는 라인을 예쁘게 만들어 줍니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 1. 사이드 푸쉬업 15회씩 3세트 옆으로 누워서 위쪽 팔을 바닥에 대세요. 바닥을 밀어내는 팔의 힘으로 상체를 세운 뒤 천천이 원래대로 돌아오세요. 앞으로 배울 다른 운동과는 달리 이 운동은 팔에만 집중적으로 자극을 줄 수 있는 팔살빼기 운동입니다. 2. 플랭크 월 푸시 3초씩 10번 벽 앞에서 푸쉬업 자세를 만듭.. 이전 1 다음
