여자허리둘레 (1) 썸네일형 리스트형 뱃살빼는 복부운동 5가지 한달 꾸준히 하니 여자 허리둘레 2cm 줄어 들었습니다 오늘 배울 5가지 뱃살운동은 두 가지 이상의 복부운동이 결합된 복합적인 동작입니다. 집중해서 한다면 복부에 강한 자극을 느낄 수 있는 뱃살운동입니다. 건강한 식단과 함께 이런 운동을 병행한다면 여자들이 가장 관심 있어하는 허리둘레가 줄어드는 결과를 보실 수 있습니다. 1. 플랭크 사이드 니 잭 앞으로 엎드린 플랭크 자세에 한 쪽 다리 씩 무릎을 옆으로 당겼다 원래 자세로 돌아옵니다. 점프하여 다리를 넓게 벌려 착지 후 다시 점프하여 모아줍니다. 코어근육에 긴장을 유지하여 다리의 움직임에도 상체는 안정적으로 고정시켜주세요. 유산소효과와 뱃살운동 효과를 동시에 볼 수 있는 운동입니다. 2. 얼터네이팅 니 투 체스트 등을 대고 누운상태에서 다리와 어깨를 바닥에 살짝 띄웁니다. 한쪽 다리는 편 상태로 반대쪽 다.. 이전 1 다음
