코어강화 (1) 썸네일형 리스트형 코어근육운동 5가지 종류 하루 10분씩 2주 해보니 탄력이 생기며 라인이 잡히네요! 코어근육이란 횡격막, 골반저근, 내복사근, 복근 등 상체와 하체를 연결하는 부위에 위치한 근육을 통칭합니다. 이 근육들은 척추를 지지하고 자세를 바르게 유지하는 역할을 합니다. 코어근육 운동은 복부 주변의 체지방을 빠르게 태울 수 있으며 웨이트 트레이닝이나 달리기 등 운동을 할 때 안정성을 향상시켜 부상을 방지합니다. 5가지 코어운동 루틴을 통해 탄탄한 코어근육 만들어보세요! 1. 인 앤 아웃 플랭크 팔뚝을 바닥에 대고 엎드린 플랭크 자세를 취합니다. 양 발을 모은 상태에서 힙의 위치는 고정시킨 채 한 발 씩 차례로 바깥으로 옮겼다 다시 모아주는 동작을 반복합니다. 2. 데드버그 매트에 등을 대고 누워서 팔을 가슴 위치에서 위로 들어주세요. 무릎을 접고 엉덩이와 위로 일직선 상에 위치하도록 하세요. 왼쪽.. 이전 1 다음
