팔뚝살 (1) 썸네일형 리스트형 여자 상체운동 5가지 홈트레이닝 등살 뱃살 팔뚝살 한번에 정리해주네요 오늘 배울 여자 상체운동은 총 5가지 동작이루어진 홈트레이닝 루틴입니다. 등살, 뱃살, 팔뚝살 등 여자 상체에서 살찌기 쉬운 부위를 모두 자극하여 날씬한 몸매를 만들어줍니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 인치웜 푸쉬업 10회씩 3세트 바르게 선 상태에서 상체를 천천히 손으로 걸어가 푸쉬업 자세까지 팔을 구부려 푸쉬업 1회 후 역순으로 돌아와 몸을 세우고 일어난 뒤 동작을 반복합니다. *팔뚝살과 어깨라인 등 상체를 강화하는 운동입니다. 푸쉬업이 어렵다면 무릎을 땅에대고 하세요 2. 하이플랭크 로우 20회씩 3세트 양 손에 덤벨을 쥐고 앞으로 엎드린 푸쉬업 자세를 만들어 주세요. 한 쪽 팔로 중심을 잡고 반대 손의 아령을 당겨 올리세요. 다시 팔을 뻗어 내리고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다. *코어와 등살을 자.. 이전 1 다음
