하이런지 (1) 썸네일형 리스트형 어깨 자세교정 요가 가슴 펴지고 좌골신경통 많이 좋아졌어요 좌골신경은 다리 전체를 지나는 신경다발입니다. 잘못된 자세나 척추질환 등의 원인으로 이 신경이 압박을 받으면 엉덩이나 다리가 찌릿찌릿한 통증을 느끼게 되는데 이를 좌골신경통이라고 합니다. 특히 좌골신경통은 근육의 약화로 자세가 불안정하면 생기기 쉬운 증상입니다. 하이런지 자세는 근력을 강화하고 자세를 안정적으로 만들어 좌골신경통을 효과적으로 개선하는 운동입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 어깨자세 교정 요가 하이런지 포즈 방법 a. 앞으로 엎드린 상태에서 시작합니다. 허리가 최대한 중립을 유지하도록 코어에 힘을 주세요. b. 한쪽 다리를 가슴 앞쪽으로 넓게 내딛으세요. 중심을 잡기 위해 앞 발을 바른 위치에 놓습니다. c. 양 다리와 코어에 단단히 힘을 주어 중심이 흐트러지지 않도록 하고 상체를 세우면서 팔.. 이전 1 다음
