햄스트링 운동 (1) 썸네일형 리스트형 햄스트링 스트레칭 운동 4가지 하체 혈액순환 안될때 효과 좋네요 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육(반건양근, 반막양근, 대퇴이두근장두 및 단두)를 통틀어서 지칭하는 말입니다. 주로 운동 시 무릎을 굽히거나 펴면서 사용하는 근육입니다. 평소 오랫동안 다리를 구부리고 앉아서 생활을 하면 햄스트링이 짧아져 허리통증이나 골반의 변형으로 이어지기도 합니다. 오늘 배울 4가지 햄스트링 운동은 허벅지 뒤쪽을 포함해 엉덩이, 허리 등 햄스트링의 주변까지 풀어주어 좌골신경통, 허리통증을 완화하고 하체 혈액순환을 개선합니다. 그럼 4가지 햄스트링 스트레칭 배워볼까요? 1. 프랑켄슈타인 워킹 20회 3세트 바르게 선 상태에서 손바닥이 아래를 보도록 팔을 앞으로 펴주세요. 발끝이 손에 가까워지도록 다리를 높이 차올려 주세요. 가능한 무릎을 굽히지 않고 하는데 불편함이 느껴지면 무릎을 .. 이전 1 다음
