햄스트링운동 (1) 썸네일형 리스트형 허벅지 스트레칭 하루 딱 1분 요가 전굴자세 하면 5가지 놀라운 효과를 누릴 수 있습니다 허리를 앞으로 숙이는 허벅지 스트레칭 동작은 누구나 한번쯤 해봤을 것입니다. 이 요가자세는 종아리부터 허리까지 뒤쪽으로 이어지는 근육을 이완시켜주는데요. 특히 오래 앉아서 지내면서 짧아지고 변형된 관절과 근육을 정상적으로 되돌리는 자세입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 우타나아사나 방법 1. 바르게 선 상태에서 팔을 들어 머리 위에서 손이 마주하도록 합니다. 몸을 최대한 길게 늘려준다는 느낌으로 시작합니다. 2. 골반을 접으면서 상체가 아래로 향하도록 합니다. 상체에 긴장을 최대한 풀어주고 편안한 호흡과 함께 자세를 유지합니다. *허벅지스트레칭을 할 때는 유연성에 맞게 동작을 진행해주세요. 더리를 구부리거나 상체를 반만 구부려도 좋습니다. 요가 전굴자세 효과 1. 하체 순환 오랫동안 앉아서 지내면 허벅지 뒤.. 이전 1 다음