허리아플때자세 (1) 썸네일형 리스트형 허리아플때 이 스트레칭 해보세요 5가지 놀라운 효과를 얻게 됩니다 이 운동은 신체의 피로회복 뿐 아니라 마음의 안정까지 주는 자세입니다. 허리아플때나 바쁜 일상을 마치고 휴식을 취할 때 이 스트레칭 자세를 해보세요. 여러 근육을 시원하게 늘려주며혈액순환을 원활하게 하고 두통과 눈의 피로까지 풀어주는 자세입니다. 그럼 와이드 밴드 포워드 자세와 효과에 대해 자세히 알아보아요! 허리아플때 스트레칭 밴드포워드 자세 a. 다리를 골반너비의 2배 정도도 너비로 바로 섭니다. b. 팔을 머리위로 쭉 뻗으며 상체를 앞으로 숙입니다. c. 손을 앞으로 바닥에 대고 머리가 바닥에 닿도록 내립니다. d. 깊은 호흡과 함께 자세를 유지합니다. 와이드 포워드 밴드 자세 효과 1. 유연성과 균형감각 향상 이 자세를 취하는 동안 어깨, 엉덩이, 등, 척추, 허벅지, 골반, 종아리 등 여러 근육.. 이전 1 다음
