5분운동 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 유산소운동 5분씩 따라하면 허리를 날씬하게 만들어 주는 3가지 운동 짧은시간 칼로리소모를 극대화 하여 체지방을 줄이고 날씬한 몸매를 만들 수 있는 운동입니다. 집에서 홈트로 할 수 있는 간단한 유산소운동 동작들로 다리를 빠르게 움직일 수록 고강도 운동이 됩니다. 유산소 운동뿐 아니라 옆구리와 복부를 자극해 복부지방을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 각 동작을 1분씩 2세트 진행해보세요! 집에서 유산소운동 4가지 1. 하이니 제자리에서 양 손을 들고 무릎이 손에 닿도록 높이 들어줍니다. 처음엔 한쪽발씩 들어 자세를 익히고 익숙해짐에 따라 달리기 하듯이 빠르게 움직여보세요. 2. 벗 킥커 팔은 앞으로 들어 중심을 잡고 뒤꿈치가 힙에 닿을 듯 뒤로 차올립니다. 허벅지 뒤쪽을 빠르게 수축하는 동작으로 달리기 능력과 순발력 향상에도 도움이 됩니다. 3. 마운틴 클리아머 앞으로 엎드린.. 이전 1 다음
