l자다리 (1) 썸네일형 리스트형 자기 전 L자다리 5분이면 다리붓기 쏙 빠져요 5가지 놀라운 효과 많은 사람들이 하루 중 긴 시간을 앉아서, 혹은 서서 보냅니다. 별다른 움직임 없이 이런 자세로 오래 지낼 경우 허리 통증, 혈액순환 문제, 다리 부종 등 여러 가지 부작용이 발생하게 됩니다. 다리를 들어 올리고 벽에 기대는 L자 다리 자세는 이런 증상을 효과적으로 완화하는 휴식 자세입니다. 그럼 L자 다리 자세의 방법과 효과에 대해 살펴보겠습니다. L자 다리 자세 a. 다리를 벽에 대고 세워줍니다. b. 상체는 최대한 긴장을 빼주세요. 천천히 깊은 호흡을 하며 자세를 유지합니다. - 이 자세를 했을 때 허리가 불편하다면 엉덩이 쪽에 담요나 매트를 대고 해보세요. L자다리 효과 1. 붓기 감소 서 있거나 앉아 있을 때 정맥은 혈액을 심장으로 되돌리기 위해 열심히 일합니다. 또한 근육의 수축과 이완은 이런.. 이전 1 다음