[다이어트헌터] 경계해야 할 중독성 강한 음식

[다이어트헌터] 경계해야 할 중독성 강한 음식 

달거나 짜거나 기름진 음식은 우리에게 더욱더 강렬한 유혹을 주지만 그런 중독성 있는 음식들은 건강에 매우 나쁘다. 중독성이 강해 경계해야 하는 식품들은 다음과 같다. 

1. 아이스크림
아이스크림은 중독성이 강한 고가당시럽, 지방, 설탕 등이 합쳐진 칼로리 폭탄이다. 또한 몸에 해로운 합성첨가물 덩어리다. 아이스크림 포장지에 써있는 1회 제공량은 대부분 반 스푼이지만 아이스크림을 반 스푼만 먹는 사람은 거의 없을 것이다. 

★반드시 알아야 할 아이스크림의 진실
http://me2.do/Gj2U8IQB

2. 탄산음료 
탄산음료는 설탕과 고가당시럽의 조화다. 여기에 카페인만 더하면 완벽한 “중독성 음료”가 된다. 탄산음료는 살도 금방 찌고 치아도 빨리 썩으며 정신 건강 문제도 야기할 수 있다.

★탄산음료 끊어야할 이유 
http://me2.do/5UHWDtRT

3. 도넛
단 음식을 끊기가 가장 어렵다는 것은 과학적으로도 이미 증명됐다. 연구 결과, 생쥐들이 단 것을 많이 먹을 때마다 도파민이 나왔다. 도파민은 쾌락과 행복감에 관련된 감정을 느끼게 해주는 신경전달물질이다. 도파민 분비는 약물처럼 더 강한 것을 점점 요구하게 한다. 

4. 과자(감자칩) 
하나의 감자칩을 먹을 때마다 우리의 신경세포는 뇌에 즐거움을 느끼게 하는 신호를 보낸다. 감자칩을 많이 먹게 되면 “즐거움 신호”가 과다 전달되어 결국에 통제가 안 되어 뇌의 시스템이 무너지게 되어 자극적인 음식에 대한 갈망이 커진다.
★알고는 못먹는 가공식품 유해성
http://me2.do/xkoyczs5

5. 감자튀김
프렌치프라이라고 불리는 감자튀김은 다이어트를 하는 사람에겐 ‘악몽’같은 음식이다. 당분과 지방, 소금이 잔뜩 들어있다. 시중에서 파는 감자튀김에는 발암물질인 아크릴아미드도 포함되어 있다. 

6. 초콜릿
연구에 따르면 초콜릿 중독자들이 초콜릿에 보이는 신체적, 행동적, 감정적 반응은 마약 중독자가 마약에 대해 보이는 것과 비슷하다고 한다. 물론 코코아가 많은 다크 초콜릿은 건강에 도움도 되지만, 일반 콜릿은 대부분 우유 고형분, 기름, 지방, 당분이 가득하다. 

7. 빵/케이크
부드럽고 달콤한 빵과 케이크는 쉽게 물리칠 수 없는 유혹이다. 그러나 너무 많이 먹으면 수명을 단축시킬 수도 있다. 정제된 탄수화물과 당분은 비만, 당뇨, 대사증후군 위험을 높일 수 있기 때문이다. 

8. 가공 햄 및 소세지
가공 햄이나 소세지는 각종 화학 약품과 소금이 대량으로 첨가된 식품들이다. 보존료와 지방 또한 많이 첨가되었다. 가공되지 않은 신선한 고기를 즐겨라.