가슴이 답답한증상 (1) 썸네일형 리스트형 등허리 뻐근하고 가슴이 답답할 때 이 자세를 1분만 해보세요 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있다보면 등과 허리가 뭉치거나 가슴이 답답한 느낌을 받을 수 있습니다. 그런 증상을 느낄 때 이 자세를 하면 가슴이 펴지며 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것입니다. 강아지가 기지개를 켜는 자세와 같다하여 '익스텐드 퍼피 포즈(extended puppy pose)'라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 쭉 뻗은 강아지 자세 1. 앞으로 엎드린 네발자세로 시작합니다. 2. 손을 앞으로 뻗고 가슴이 바닥으로 향하도록 내립니다. 발끝은 세우고 골반을 살짝 뒤로 빼면서 허리가 길게 늘어날 수 있도록 합니다. 3. 편안하고 깊은 호흡을 3-5회와 함께 자세를 유지 한 후 원래 자세로 돌아갑니다. 우타나 시소사나 효과 1. 허리 스트레칭 척추의 하단부와 상단부의 높이가 바뀌면서 허리전체의 관절과 근육이 최.. 이전 1 다음
