거북목 (2) 썸네일형 리스트형 이 자세 이틀동안 했더니 거짓말처럼 라운드숄더 일자목 통증이 없어짐 오늘 소개드릴 프레첼 자세는 거북목, 일자목, 라운드숄더,허리통증 등 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 늘어난 현대인들에게 고질병처럼 되어버린 증상들을 효과적으로 개선해줍니다. 이런 효과 때문에 SNS에서 크게 화제가 되었습니다. 그럼 프레첼 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 프레첼 자세 운동방법 A. 옆으로 누운 상태에서 베개, 쿠션 등을 사용하여 목을 받쳐줍니다. B. 위쪽 다리의 무릎을 접고 위로 당겨주세요. 손으로 무릎을 지그시 눌러 무릎이 바닥에 닿도록 합니다. 아래쪽 다리는 뒤로 접고 손으로 반대쪽 손으로 발등을 잡아주세요. C. 다리는 고정시킨 상태로 고개와 시선을 위로 향하도록 합니다.(유연성에 맞게 시선과 고개를 반대쪽으로 넘겨도 무방합니다) 무릎이 뜨지 않도록 손으로 눌러주고 어.. 거북목 운동 하루 5분씩 하면 증상이 싹 사라집니다 거북목은 자세는 목에 엄청난 부하를 주면서 어깨통증, 굽은어깨, 호흡기능 저하 등 여러가지 증상을 동반합니다. 대부분 거북목은 선천적인 요인이 아닌 후천적인 습관에 의해 발생합니다. 거북목의 원인은 다음과 같습니다. 거북목 원인 - 장시간 운전 - 스마트폰 사용 - 무거운 백팩 - 과도하게 높은 베개 - 누워서 책읽기 - 등 상부 근육 약화 거북목 부작용 거북목은 목 주변의 신경과 근육, 인대 등에 영향을 주어 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. * 만성 목통증 * 목의 유연성 저하 * 두통 * 허리통증 * 턱관절 이상 * 팔과 손 저림 하지만 다행스럽게도 이런 거북목은 운동과 함께 자세개선을 위해 노력한다면 충분히 개선시킬 수 있는 증상입니다. 그럼 거북목을 개선하는 운동에 대해 알아보아요! *.. 이전 1 다음
