구운계란효능 (1) 썸네일형 리스트형 계란 효능 매일 달걀 2개씩 먹으면 내 몸에 생기는 놀라운 변화 5가지 계란은 우리에게 너무나도 친숙한 식재료입니다. 계란 속에는 단백질 뿐 아니라 건강에 좋은 지방과 각종 비타민과 미량 영양소가 풍부합니다. 단백질을 제외한 계란의 영양소는 노른자에 집중되어 있습니다. 그러므로 아래 설명드리게 될 계란의 효능은 흰자와 노른자를 모두 섭취했을 때 얻을 수 있습니다. 그럼 계란의 다양한 효능에 대해 알아볼까요? 1. 근육량 향상 계란은 근육의 성장과 회복 및 유지에 필요한 8가지 필수아미노산을 모두 갖춘 완전 단백질 식품입니다. 네델란드 이노베이션센터 연구진의 발표에 따르면 체내 소화, 흡수율, 아미노산 등을 기준으로 여러 단백질 식품을 평가한 결과 계란은 최상위를 차지했습니다. 계란 하나에는 약 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 2. 다이어트 계란은 단백질 뿐 아니라 건강에.. 이전 1 다음
