나무자세 (1) 썸네일형 리스트형 하루 1분 나무자세 연습하면 내 몸과 정신에 전해지는 5가지 놀라운 효과 한발로 버티는 나무자세는 육체적 건강 뿐 아니라 인내심과 집중력 향상 등 정신적인 건강에도 매우 좋은 운동입니다. 매일 이 자세를 연습하며 놀라운 효과를 경험해보세요! 그럼 한번 배워볼까요? 나무자세 방법 1. 바르게 선 자세로 시작합니다. 체중을 오른발로 옮기고 왼쪽 다리는 살짝 들어 주세요. 2. 왼쪽 다리의 무릎을 들고 골반을 열어 발바닥이 오른쪽 허벅지 안쪽에 놓습니다. 3. 두 손을 가슴 앞에 모아주고 어깨를 아래로 내리고 뒤로 당겨 등을 모아주세요. 3-5회 깊은 호흡과 함께 자세를 유지한 후 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. *중심이 잘 잡힌다면 팔을 들어 중심을 잡고 자세를 유지해보세요. 나무자세 효과 1. 균형감각 향상 한 쪽 다리로 전신을 지지해야 하는 나무자세는 평형성을 향상시키는 .. 이전 1 다음