목아플때 (1) 썸네일형 리스트형 허리 목 아플 때 토끼자세를 해보세요 목부터 꼬리뼈까지 눌려있던 척추 마디마디가 쭉 늘어나 시원하네요. 직립보행을 하는 인간이 가장 큰 압박을 받는 부위는 목부터 허리까지 길게 연결된 척추입니다. 특히 한가지 자세로 오랫동안 있으면 목, 등, 허리 등 척추와 연결된 부위가 뭉치고 통증을 느끼게 됩니다. 토끼자세(사산가사나)는 목 아플 때나 허리 아플 때 척추 전체를 시원하게 스트레칭하는 요가동작입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 목아플 때 토끼자세 방법 a. 무릎을 대고 앉은 상태에서 상체를 숙여 머리를 무릎쪽에 가까이 합니다. b. 양손은 발 뒤꿈치에 댄 상태에서 힙을 천천히 들어 정수리가 바닥쪽에 닿도록 합니다. 손으로 뒤꿈치를 잡은 상태에서 힙을 높이 들 수록 등과 허리를 최대한 이완됩니다. *유연성에 맞게 동작을 조절하세요. 신체 구조에 따라서 무릎과 머리가 사진처럼 가까워지지 못할 수도 있지만 틀린 .. 이전 1 다음