복부지방빼는법 (1) 썸네일형 리스트형 뱃살제거 복부지방 빼는법 7가지 과학적으로 확인된 방법으로 해보세요 뱃살 복부지방은 운동을 시작하는 모든분들의 가장 큰 관심사입니다. 복부는 지방이 쌓이기 쉬운 부위인 만큼 지속적인 관리가 중요한데요. 그럼 뱃살 복부지방을 빼고 복근을 만드는 과학적인 방법에 대해 알아보아요! 1. 운동을 고강도로 하세요 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)은 단기간에 복근을 만들고 싶은 사람들에게도 매우 유용합니다. HIIT는 간헐적 운동, 인터벌 트레이닝, 서킷 트레이닝 등 다양한 이름을 가지고 있습니다. 이는 모두 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 번갈아가며 진행해 심박수를 높은 상태로 유지하고 지방연소를 활성화 하는 운동입니다. 연구결과 고강도 운동을 1회 당 20분씩 주 3회 반복하는 성인 남성은 12주 안에 복부 지방의 17%를 제거할 수 있고, 여성은 16주에 걸쳐 8%의 복부 지방을.. 이전 1 다음
