삼각자세 (1) 썸네일형 리스트형 매일 1분 삼각자세를 하면 내 허리라인에 생기는 놀라운 변화 요가의 삼각자세는 평소에 잘 사용하지 않던 옆구리, 허벅지, 코어의 근력향상 뿐 아니라 스트레칭을 유도하여 예쁜 몸매라인을 가꾸는데 도움을 줍니다. 또한 가슴을 열어주고 자세를 유지하는 과정을 통해 자세를 개선시켜줍니다. 그럼 삼각자세의 요령과 효과에 대해서 알아보아요 삼각자세 운동방법 a. 바르게 선 상태에서 골반너비의 약 2배 정도 너비로 서세요. b. 발 끝이 왼발은 12시 방향으로 오른발은 3시 방향으로 향하도록 하세요. 뒤꿈치는 동일선 상에 위치하도록 하세요. c. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙여 상세차 왼발 위에 위치하도록 합니다. 이 때 허리를 숙이는 느낌이 아니라 오른쪽 고관절에서 동작이 시작되는 느낌으로 상체를 숙이세요. 무릎은 계속 펴고 있어야 합니다. d. 왼손은 왼쪽 발 옆에 짚고 .. 이전 1 다음
