스쿼트운동 (1) 썸네일형 리스트형 매일 스쿼트를 20개씩 하면 얻을 수 있는 놀라운 건강효과 8가지 근력운동 중에서 그 효과와 방법이 대중들에게 가장 많이 알려진 종목은 단연 스쿼트라고 할 수 있습니다. 오늘은 스쿼트에 대해 잘 알려지지 않은 다양한 효과에 대해 자세히 알아보아요! 스쿼트의 효과를 높여주는 힙업밴드 스쿼트 운동효과 1. 근력향상 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근과 같은 다리와 엉덩이의 근 큰육군부터 고관절 굴곡근, 내전근, 중둔근 등 작은 근육무리까지 하체근육을 전체적으로 발달시켜 줍니다. 뿐만 아니라 척추기립근, 복직근, 복횡근과 같은 코어근육도 발달해 가슴 아래로 있는 대부분의 근육을 발달시켜 주는 전신운동이라 할 수 있습니다 2. 관절염 완화 허벅지 근육은 우리가 앉거나 일어날 때, 그리고 걸을 때 처럼 무릎이 움직일 때 안정성을 향상시킵니다. 허벅지근육이 발달하면 무릎의 인.. 이전 1 다음
