스텝업 (1) 썸네일형 리스트형 의자 스텝업 운동 5가지 여자 힙업과 다리라인을 예쁘게 만들어줍니다 오늘 배울 운동은 의자를 활용한 힙업운동 입니다. 의자를 활용한 스텝업 운동은 까다로운 운동방법을 잘 몰라도 자연스럽게 힙과 허벅지를 자극하는 자세를 익힐 수 있습니다. 의자의 높을 수록 힙업효과가 뛰어나며 다리라인도 함께 정리할 수 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 의자 활용한 힙업 다리라인 운동 5가지 1. 기본 스텝업 정면에 의자를 두고 한쪽 다리를 의자에 올려 준비합니다. 다리에 힘을주며 의자 위로 올라갔다 천천히 원래자세로 내려옵니다. 몸이 흔들리지 않게 바로 세우고 다리와 힙에 긴장을 유지합니다. 2. 런지 스텝업 위에서 한 의자 스텝업의 응용동작입니다. 의자위에 올라가며 반대쪽 무릎을 들어 올립니다. 중심을 잡으며 내려와 뒤로 다리를 빼며 리버스 런지 자세를 추가합니다. 3. 사이드 스텝업 의자.. 이전 1 다음