아랫뱃살 (1) 썸네일형 리스트형 아랫배 빼는 운동 BEST4 아랫뱃살 빼기 가장 효과적인 운동만 모아봤어요 부쩍 늘어난 아랫뱃살 때문에 고민이시라면? 이 운동을 해보세요. 꾸준한 식단과 함께 이 4가지 아랫배 빼는 운동을 하신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 운동을 할 때는 아랫배에 전달되는 느낌에 집중해서 해보세요. 운동효과가 극대화됩니다. 1. 리버스 크런치 15회 3세트 아랫배 빼는 운동 중 가장 기본이 되는 동작입니다. 하늘을 보고 누운상태에서 다리를 들고 양손은 엉덩이 아래에 위치시킵니다. 무릎을 당기면서 아랫배에 힘을 주고 힙을 살짝 들어올리세요. 다리를 당기는 의식보다는 무릎을 위로 올려 힙을 들어올리는 느낌으로 해보세요. 아랫배를 효과적으로 자극합니다. 다리를 내릴 때는 허리가 바닥에 뜨지 않을 만큼만 내려주세요. 2. 에어 사이클링 30초씩 4세트 하늘을 보고 누운상태에서 무릎을 구부리고 .. 이전 1 다음
