아침공복운동 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 유산소운동에 대한 오해와 진실 "공복 달리기 다이어트 효과 좋나요? 근손실은요?" 연구결과 기반 아침 공복 유산소운동에 대한 오해와 진실 "공복 달리기 살이 잘 빠지나요? 근손실은요?" 연구결과 기반 아침 공복에 유산소운동 다이어트에 도움이 될까요? 많은 분들은 아침 공복운동이 지방을 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법으로 알고 있습니다. 하지만 이에 대해서는 상충된 연구결과가 존재합니다. 2015년 연구, 그리고 2017년 진행한 연구에서는 아침 공복 유산소 운동이 칼로리를 더 소비하는 결과가 발표되었습니다. 그러나 2020년 71개의 연구를 분석한 결과에서는 공복운동과 지방연소 증가의 연관성을 찾지 못했습니다. 따라서 사람들이 알고 있는 공복 유산소운동의 장점은 불확실하다고 할 수 있습니다. 하지만 그 단점은 비교적 명확합니다. 한 연구에서는 공복 유산소 운동은 지구력이 떨어지기 때문에 달리기로 소.. 이전 1 다음
