어깨서기효과 (1) 썸네일형 리스트형 하루에 1번씩 요가 어깨서기 자세를 하면 생기는 5가지 놀라운 효과 요가에서 다리가 심장보다 위로 향하게 되는 역자세는 우리 몸에 아주 강한 자극을 줍니다. 혈액순환과 소화기능이 촉진되고 우리 몸에 에너지가 넘치도록 합니다. 여러 역자세 중 '살람바 사르방가아사나'라고 하는 이 동작은 어깨서기 자세라고도 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 어깨서기 자세 1. 하늘을 보고 누운상태에서 무릎을 접아 발바닥을 바닥에 대고 준비자세를 취합니다. 2. 바닥에 지지한 손에 힘을 주며 다리를 머리 위로 넘겨 쟁기자세를 만들어 주세요. 3. 손으로 허리를 받쳐주고 천천히 다리를 접었다가 위로 펴면서 발끝이 하늘 쪽으로 향하게 합니다. 천천히 중심을 잡으며 깊은 호흡과 함께 10-20초 정도 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다. * 초보자가 하기엔 다소 어려울 수 있습니다. 처음에는 .. 이전 1 다음
