옆구리스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 하루에 한 번 요가 역 전사자세를 하면 얻을 수 있는 5가지 엄청난 효과 이 동작은 요가의 대표적인 전사자세(워리어 포즈) 시리즈의 응용동작입니다. 역 전사자세 혹은 평화로운 전사자세라고 불리는 이 운동은 다리 뿐 아니라 팔을 들고 상체를 기울여 상체의 측면을 자극하고 중심을 잡는 과정에서 균형감각과 코어근육을 강화할 수 있습니다. 그럼 한번 배워 볼까요? 역 전사자세 방법 1. 넓은 보폭에서 한쪽 발 끝을 앞이 보도록 한 후 구부리고 양 팔을 옆으로 뻗은 전사 자세로 시작합니다. 2. 양 손이 하늘을 보게 하고 허리와 고개를 뒤로 젖히면서 앞쪽 손을 머리 위로 넘기세요. 3. 시선은 위로 향하고 가슴과 등, 옆구리가 스트레칭 되는 것을 느껴보세요. 3-5회 깊은 호흡과 함께 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아 와 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. 평화로운 전사자세 효과 1.. 이전 1 다음