요가 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 이 요가동작으로 30초 버텨보니 다리 혈액순환 엄청 좋아지네요 5가지 효과 혈액은 전신을 순환하며 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 배출합니다. 하지만 다리는 혈액을 펌프질하는 심장에서 가장 멀리 떨어져 있습니다. 그래서 오랜시간 움직임 없이 앉아있거나 운동이 부족하면 다리에서 심장으로 향하는 혈액순환에 정체가 생깁니다. 혈액 역시 중력의 영향을 받기 때문입니다. 오늘 배울 요가동작은 다리와 전신의 근육과 관절을 사용하여 다리와 전신의 혈액순환을 원활하게 해주며 그 외에도 다양한 효과가 있습니다. 비교적 쉬운 동작으로 누구나 따라할 수 있지만 정확한 자세로 동작을 해야 효과가 좋습니다. 그럼 시작해볼까요? 요가동작 전사자세2 방법 a. 어깨너비의 2배 정도 넓은 보폭으로 준비자세를 만드세요. 앞쪽 발 끝은 앞을 향하고 뒤쪽 발은 발 끝이 45도 정도 바깥 쪽을 향하도록 합니다... 이전 1 다음
