요가비둘기자세 (1) 썸네일형 리스트형 요가 비둘기 자세로 하루 1분씩 버티면 얻을 수 있는 5가지 놀라운 효과 요가에서 비둘기 자세는 골반과 척추의 정렬을 바로잡아주는 대표적인 자세입니다. 골반은 신체의 중심에 위치하여 다리와 몸통을 잇는 중요한 곳에 위치한 관절입니다. 주요 신경들 지나고 주요 장기를 받치며 생식기관을 보호합니다. 이런 골반의 정렬을 바로잡고 유연하게 관리한다면 골반과 허리의 통증, 혈액순환개선, 신체기능 회복등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 골반을 건강하게 하는 비둘기자세에 대해 알아볼까요? 비둘기 자세 방법 a. 앞으로 엎드린 다운 독 자세 혹은 테이블 자세에서 왼쪽 다리를 앞으로 끌어와 무릎을 접으세요. 오른쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 일자가 되도록 합니다. b. 골반이 틀어지지 않고 앞쪽을 향하도록 합니다. 이 상태에서 상체를 앞으로 숙여 골반을 스트레칭 하거나 손을 짚고 상체를 세워.. 이전 1 다음
