의자자세 (1) 썸네일형 리스트형 의자자세를 매일 1분씩 하면 일주일 뒤 생기는 4가지 신체의 변화 의자 자세는 근력과 유연성 향상, 혈액순환 개선, 자세개선 등 전신에 여러가지 긍정적인 효과를 줍니다. 요가가 매력적인 이유는 신체적인 변화 뿐 아니라 심리적인 안정감에도 도움을 준다는 점입니다. 요가에서 '웃카타아사나'라고도 하는 의자자세 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 요가 의자자세 방법 다리를 모으고 바르게 선 자세에서 시작합니다. 의자에 앉듯이 뒤로 무릎을 접어 자세를 낮추고 양 팔은 손바닥이 마주 보도록 하고 높이 들어주세요. 복부에 힘을 주고 깊은 호흡과 함께 자세를 30초-1분간 유지하세요. 체어포즈 효과 1. 근력 강화 의자자세는 스쿼트와 흡사합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키며 팔을 들고 유지하는 동작은 상체의 자세를 바르게 하는 가슴 반대편 하부 승모근을 발달시킵니다. 2... 이전 1 다음