일자목운동 (1) 썸네일형 리스트형 이 자세 이틀동안 했더니 거짓말처럼 라운드숄더 일자목 통증이 없어짐 오늘 소개드릴 프레첼 자세는 거북목, 일자목, 라운드숄더,허리통증 등 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 늘어난 현대인들에게 고질병처럼 되어버린 증상들을 효과적으로 개선해줍니다. 이런 효과 때문에 SNS에서 크게 화제가 되었습니다. 그럼 프레첼 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 프레첼 자세 운동방법 A. 옆으로 누운 상태에서 베개, 쿠션 등을 사용하여 목을 받쳐줍니다. B. 위쪽 다리의 무릎을 접고 위로 당겨주세요. 손으로 무릎을 지그시 눌러 무릎이 바닥에 닿도록 합니다. 아래쪽 다리는 뒤로 접고 손으로 반대쪽 손으로 발등을 잡아주세요. C. 다리는 고정시킨 상태로 고개와 시선을 위로 향하도록 합니다.(유연성에 맞게 시선과 고개를 반대쪽으로 넘겨도 무방합니다) 무릎이 뜨지 않도록 손으로 눌러주고 어.. 이전 1 다음
