자세교정 요가 (1) 썸네일형 리스트형 전신의 근력과 유연성 자세교정 운동효과를 한 번에 누릴 수 있는 요가동작 오늘 배울 요가동작은 와일드씽(wild thing)이라는이름의 자세입니다. 난이도가 있어 보이지만 쉬운동작부터 따라해볼 수 있습니다. 상체와 하체의 근력, 유연성, 균형감각, 자세교정, 집중력 향상 등 여러가지 효과를 볼 수 있는 요가동작이니 한번 따라해보세요. 그럼 시작해볼까요? 와일드씽 요가동작 순서 1. 오른쪽 다리를 앞으로 뻗고 반대쪽 다리는 무릎을 세워서 발바닥을 바닥에 댑니다. 오른쪽 손바닥은 엉덩이 뒤쪽에 손 끝이 뒤쪽을 향하도록 바닥에 짚습니다. 2. 힙을 들어 올리며 가슴을 열고 왼쪽 팔을 머리 위로 들어 주세요. 중심이 잡히면 고개도 들어 상체가 스트레칭 되도록 합니다. 3. 중심을 자세를 5-10초 정도 유지 후 천천히 내려와 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 주의사항 - 초보자들은 위의.. 이전 1 다음
