자세교정운동 (1) 썸네일형 리스트형 어깨 자세교정운동 6가지 스트레칭 어깨 허리 통증이 사라집니다 당신이 오랜 시간 의자에 앉아서 시간을 보낸다면 허리가 아프거나 어깨가 굽어있을 가능성이 높습니다. 장시간 앉아서 생활하다 보면 안 좋은 자세로 인해 자세가 변형되거나 통증을 동반하기도 합니다. 오늘 배울 스트레칭 운동은 허리와 어깨에 생기는 긴장을 풀어주고 가슴과 어깨를 펴서 자세를 교정하며 허리 통증을 완화합니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 체스트 오프너 5회 양손을 등 뒤로 깍지 끼세요. 그 상태에서 팔을 뒤로 쭉 뻗으면서 가슴을 펴주세요. 5-10초 유지후 원래자세로 돌아와 동작을 반복합니다. 2. 리버스 하이파이브 10회 바르게 선 상태에서 어깨에 긴장을 풀고 가슴을 펴주세요. 그 상태에서 손바닥이 뒤쪽을 향하도록 한 뒤 손을 뒤로 뻗어주세요. 3. 암핏 오프너 10회 서서 해도 되고 앉아서 해도.. 이전 1 다음
