저강도운동 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 운동 체지방 줄이는 저강도 유산소 운동 3가지 은근 효과 좋네요 운동으로 어떤 효과를 보기위한 비결은 무엇일까요? 포기하지 않고 오랫동안 꾸준히 지속하는 것입니다. 오늘 배워볼 저강도 운동은 집에서 가볍게 할 수 있는 체지방 줄이는 운동입니다. 저강도 운동으로 집에서, 사무실에서, 학교에서 쉬는시간에도 할 수 있습니다. 근력 운동 전 준비운동으로도 좋습니다. 간단한 운동인 만큼 갯수나 세트에 연연하지 마시고 시간 날때 틈틈이 해주세요! 1. 팔다리 풀어주기 팔은 앞뒤로 흠들어주시고 다리는 뒤꿈치가 힙에 닿도록 뒤로 차주세요. 경직되어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 좋게하는 간단한 운동입니다. 2. 스텐딩 니 엘보우 양팔을 접은 상태로 바로 서세요. 무릎을 힘차게 들어올리고 동시에 팔꿈치를 아래로 당겨줍니다. 동작은 최대한 크게 하세요. 유산소 효과와 합께 복부.. 이전 1 다음
