종아리운동 (1) 썸네일형 리스트형 종아리운동 카프레이즈 5가지 종류 다리라인 예뻐질 수 밖에 없겠네요 종아리 운동은 혈액순환을 촉진시켜 불필요한 노폐물과 수분을 배출해주기 때문에 예쁜 다리라인을 만드는데 도움이 됩니다. 많은 여성분들이 종아리에 알이 생길까 봐 기피하지만 오히려 적극적으로 운동해줘야 합니다. 그럼 종아리와 함께 허벅지 내전근을 자극해 예쁜 다리라인을 만드는 운동 5가지를 배워보도록 하겠습니다. 시작해볼까요? 1. 스탠딩 카프레이즈 다리 보폭을 어깨 너비의 약 1.5배 정도로 해서 서고 발 끝은 45도 바깥으로 향하도록 합니다. 뒤꿈치를 최대한 들어 올리면서 종아리 근육을 수축시키세요. 2. 와이드스쿼트 카프 레이즈 어깨너비보다 약 2배 정도의 보폭으로 서고 1번 동작과 마찬가지로 발 끝은 바깥쪽을 향하도록 돌려주세요. 다리를 접어 중심을 낮췄다가 일어서면서 발 끝을 함께 힘차게 들어주세요.. 이전 1 다음
