처진엉덩이 (1) 썸네일형 리스트형 여자 힙업운동 가장 효과 뛰어난 5가지 매일 10분씩 하면 엉덩이 모양이 바뀝니다 힙업은 여자들의 운동 목표 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 몸매는 타고나는 것이 중요하지만 힙은 운동을 통해 많은 변화를 만들어 낼 수 있는 부위입니다. 힙업 운동을 꾸준히 하면 처진 엉덩이는 탄력 있게 만들 수 있습니다. 오늘 배울 여자 힙업 운동은 다양한 자세와 각도로 엉덩이와 다리 근육에 자극을 줄 수 있는 동작으로 구성된 운동 루틴입니다. 짧은 가동범위로 반복이나 폭발적인 힘을 이용하는 동작은 근육에 타는듯한 강한 자극을 줄 수 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 런지 니킥 한 쪽 다리를 뒤로 뺀 다음 다리를 구부려 런지 자세를 잡아주세요. 일어서면서 뒷다리의 무릎을 접고 힘차게 위로 차올립니다. 다시 다리를 뒤로 빼서 동작을 반복합니다. 2. 스쿼트 펄스 골반 너비로 선 상태에서 발끝을 살짝 바깥.. 이전 1 다음
