체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 체중계 숫자가 변하지 않아도 체중감량 잘 진행되고 있다는 10가지 신호 '내가 정말 잘하고 있는 걸까?' 다이어트를 하다 보면 이런 의문이 생길 때가 있습니다. 체중계의 숫자 외에 당신이 체중감량를 제대로 하고 있다는 것을 알 수 있는 징후는 어떤 것이 있을까요? 1. 배가 고프지 않다 당신이 탄수화물을 줄이는 대신 더 많은 단백질을 섭취하고 있다면 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 단백질의 아미노산이 뇌에 포만감 신호를 보내기 때문입니다. 그리고 그 신호는 탄수화물만으로는 얻을 수 없습니다. 2013년 연구에 따르면 동물성 단백질보다 식물성 단백질이 포만감 신호를 더 강하게 전달한다고 합니다. 2. 심리적 안정감이 생겼다 체중감량은 전반적인 심리상태가 개선되는 효과가 있습니다. 2013년 미국 심리학 협회의 연구에 따르면, 다이어트에 도전하는 사람들은 활력, 자제.. 이전 1 다음