팔굽혀펴기 (1) 썸네일형 리스트형 걷기운동 전, 이것부터 하니 축~늘어진 뱃살 쏙빠졌다! 체중감량 극대화 하는 5가지 살을 빼 본 사람은 많습니다. 하지만 감량한 체중을 오랫동안 유지하는 사람은 드뭅니다. 왜 그럴까요? 많은 람들이 다이어트 후 요요현상을 겪고 오히려 체중이 증가하는 현상을 경험합니다. 단기간 식사량을 급격히 줄이면 체지방과 함께 근육량이 줄어들고 기초대사량이 떨어져 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌기 때문입니다. 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만 한다면 이런 현상은 더욱 심해집니다. 이런 악순환을 벗어나기 위해 걷기운동 전 10-20분 만 이 것을 한다면 체중감량을 극대화하여 뱃살을 빼는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 바로 걷기 운동 전 근력운동을 하는 것입니다. 우리 몸은 운동을 할 때 탄수화물을 에너지원으로 사용하고 이후 지방을 소비하게 되는데 근력운동으로 에너지를 충분히 고갈시킨 후에 유산소 .. 이전 1 다음
