팔뚝살 빼는운동 (1) 썸네일형 리스트형 팔뚝살 빼는운동 4가지 한달 꾸준히 하면 슬림하고 예쁜 쇄골라인 완성됩니다 팔뚝살은 많은 여성분들이 느끼는 고민거리 입니다. 팔뚝살도 문제지만 구부정한 어깨는 팔을 더 두꺼워 보이게 만들고 옷의 핏을 살리기 어렵습니다. 오늘 배울 운동 프로그램은 팔뚝살을 빼는 효과 뿐 아니라 구부정한 자세를 교정하여 예쁜 쇄골라인을 만들어줍니다. * 맨몸으로 모든 동작이 익숙해지면 중량밴드나 가벼운 덤벨, 생수병 등을 이용해 강도를 높여나가세요. 1. 암 레이즈 리프트 20회씩 3세트 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을 살짝 구부리세요. 팔을 양 옆으로 어깨높이로 뻗습니다. 손바닥이 하늘을 향하게 해서 짧게 올렸다가 다시 내리기를 2번 반복 하고 손바닥이 아래를 향하도록 해서 2번 반복합니다. 양 쪽에서 팔을 잡아당기는것처럼 길게 뻗은 상태에서 진행하세요 2. 포워드-백 암 15회씩 .. 이전 1 다음