하복부운동기구 (1) 썸네일형 리스트형 과학적으로 입증된 최고의 복근운동 1위 '이것' 효과가 다른 운동과는 차원이 다르네요 가장 효과가 좋은 복근운동은 무엇일까? 2005년 Rafael Escamilla 박사의 여러 종류의 복부운동을 근전도 분석한 연구에서는총 12가지 복근운동을 대상으로 운동효과를 측정하였습니다. 각 부위(상복부, 하복부, 외복사근,내복사근)별로 가장 효과적인 운동이 분석하였는데요. 그 결과는 다음과 같습니다. 상복부 1-30도 리버스 크런치 2- 파워 휠 롤아웃 3- 행잉 니 업 하복부 1-파워 휠 롤아웃 2-행잉 니 업, 3-파워 휠 파이크 외복사근 1-파워 휠 파이크 2-파워 휠 니업 3-행잉 니업 4-파워 휠 롤아웃 내복사근 1-30도 리버스 크런치 2-행잉니업 3-파워휠 파이크 4-파워휠 니업 5-파워휠 롤아웃 결과를 살펴보면 모든 부위에서 공통적으로 많이 언급되는 운동이 있습니다. 바로 '파워 휠.. 이전 1 다음
