한발서기 (1) 썸네일형 리스트형 요가 전사자세 30초씩 한발서기 운동 하면 생기는 5가지 놀라운 효과 요가의 전사자세를 따라해 본다면 잠깐 자세를 유지하는 것 조차 어렵게 느껴질 것입니다. 하지만 꾸준히 연습한다면 여러분은 근력향상 뿐 아니라 한발서기 버티는 과정에서 균형감각 향상, 허리와 무릎강화, 체지방 연소, 집중력 향상 등 신체적인 혜택과 정신적인 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다. 요가 전사자세3 동작 1. 상체를 앞으로 굽힌 자세에서 두손을 뻗어 바닥을 짚습니다. 2. 왼쪽 다리를 살짝 구부려 체중을 옮기고 오른쪽 다리는 뒤로 들어올립니다. 3. 중심이 잡히면 서서히 팔을 들어 한쪽 다리로 중심을 잡습니다. 깊은 호흡과 함께 20-30초 후 반대쪽 다리로 똑같은 동작을 반복합니다. *최종 자세는 같지만 런지자세에서 시작해도 됩니다. *요가블럭 등을 활용하여 연습할 수 있습니다. 요가블럭 최저가 .. 이전 1 다음
