허리통증스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 요가 고양이자세 놀라운 효과 5가지 허리통증으로 고생하신다면 하루 딱 1분만 해보세요 요가 고양이 자세는 허리가 불편할 때 이 자세를 정식으로 배워본 적이 없는 분들이라도 한뻔쯤은 따라해 보셨을 거에요. 척추 마디 마디를 움직여 주며 허리통증을 효과적으로 개선하는 요가자세입니다. 그럼 고양이 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 고양이 자세 방법 a. 앞으로 엎드린 테이블 자세로 시작합니다. 엉덩이는 무릎 바로 위에 위치하도록 하고 어깨와 팔꿈치, 손목이 바닥에서 수직이 되도록 합니다. 척추는 곧게하여 중립을 유지합니다. b. 숨을 내쉬면서 턱을 당기고 척추를 최대한 둥글게 말아 올리세요. c. a자세로 돌아온 뒤 이번엔 반대로 꼬리뼈는 들어올리면서 허리를 최대한 아래로 눌러주세요. 턱을 천천히 들어 올리고 시선은 위로 향합니다. 요가 고양이 자세 효과 1. 허리통증 개선 고양이.. 이전 1 다음
